¿Quieres sacar el máximo provecho de tu dinero?

Gran parte tus metas a nivel económico para un futuro próximo o lejano dependerán de como administres hoy tu dinero.

Si de dinero se trata habrá que decir que todos hemos tenido momentos buenos y momentos malos; desde el primer sueldo con el que te sentiste millonario hasta ese mes donde ni siquiera con el adelanto de 'grati' te alcanzó, y es que el problema no es el dinero sino como lo administramos; probablemente ese primer sueldo parecía una millonada cuando no tenías gastos ni deudas pero un tiempo después ese mismo sueldo 'no alcanza para nada'.

Quiero compartir algunos consejos para controlar mejor los gastos personales a fin de que los problemas económicos no se conviertan en un dolor de cabeza, sino que al contrario tengamos la tranquilidad de que todo irá bien, no solo este mes, sino siempre:

1. Realiza un presupuesto personal y/o familiar: Con el dinero siempre nos parecerá que tenemos más de lo que creíamos y eso nos pone en aprietos sobre todo la última semana de cada mes, por eso es mejor hacer un presupuesto, es decir difinir 2 aspectos clave: Tus ingresos (que si son variables te recomiendo que establezcas un monto mínimo como base para que no tengas problemas en los meses no tan buenos) y tus egresos (clasificándolos a detalle - no tengas miedo de ser muy meticuloso - como por ejemplo en gastos de la casa, servicios, comida, movilidad, salidas, etc.). Con este presupuesto tendrás una idea más clara de qué pasa con tu dinero cada mes y así sabrás en qué debes reducir tus gastos para que no te falte efectivo a fin de mes.
2. Define cuánto dinero estás dispuesto a gastar en cada salida: Dentro de tu presupuesto deberás definir una cuenta para gastos en salidas y entretenimiento y otra para compras y deberás respetarlas, es decir si ya no tienes dinero para salir lo más lógico es que ya no salgas (del mismo modo con las compras) porque si usas dinero del siguiente mes entrarás en un círculo vicioso que nunca acabará. Por tanto, es necesario que administres ese dinero para que puedas divertirte durante todo el mes y no solo al principio, ¿Cómo? Distribúyelo por semanas por ejemplo y, antes de salir, define cuánto estás dispuesto a gastar para que no regreses con muchas bolsas de ropa que no podrás utilizar ya que no tendrás dinero para salir. Por ejemplo si deseas ir al cine define si solo verás la película o si además comprarás un combo o si comerás algo. Esta decisión es importante porque el monto entre una y otra opción puede variar fuertemente. Si sales en pareja solo ver la película te puede costar entre S/.11.00 (dos entradas con boucher) a S/.30.00 los fines de semana, agrégale los 15 a 20 soles de un combo y si a eso le sumas 40 a 50 soles de una cena estamos pasando de gastar S/.11.00 a  hasta S/.100.00. ¿Ya te vas dando cuenta a donde se va tu dinero?

3. Evita los gastos hormiga o las compras por impulso: Imagina que vas por la calle y te provoca una gaseosa (S/1.50), la compras. Repite esto por 3 días a la semana y por 4 semanas al mes; llegaste a gastar S/.18.00, eso es un gasto hormiga. Cuando compras no lo sientes porque es algo mínimo pero cuando se trata de dinero todo va sumando. Evita este tipo de gastos que a la larga pueden afectar seriamente tu presupuesto y que además es dinero que puedes usar en otra cosa más importante. Cuando hablamos de compras por impulso nos referimos a las compras que las empresas, aplicando conceptos de marketing, quieren que hagas aún cuando realmente no las necesitas. Piensa que estás en a cola de la caja del supermercado ¿Cuántas veces cogiste algún producto que estaba al alcance de tus manos pero que antes no te habías percatado que necesitabas? (Como por ejemplo un paquete de gomitas, una bebida, una bolsita de M&M, etc.) Esas son compras por impulso. No lo necesitabas mientras paseabas por los pasillos, realmente no lo necesitas en la cola.

4. Cuidado con las ofertas: La mayoría de las ofertas en los supermercados y mall's suelen ser muy atractivas, pero, nuevamente haciendo uso del marketing, las empresas nos tienden una trampa; y es que cuando quieras comprar una oferta, lo que debes preguntarte es si en otra circunstancia, es decir sin oferta, estarías dispuesto a comprar, de lo contrario no estás ahorrando, solo sientes que lo estás haciendo, pero en realidad estás gastando un dinero que no estabas dispuesto a gastar (recuerda el consejo #2).

5. Aprende a utilizar las tarjetas de crédito: Las tarjetas de crédito son una gran ayuda para momentos de desesperación, y así se deben quedar, no te acostumbres a utilizarlas como medio de pago habitual (salvo que la utilices para hacer un pago diferido, es decir para pagar en una sola cuota porque en ese momento no tienes el efectivo), y menos para hacer compras en cuotas. ¿Cuándo comprar con tarjeta de crédito y en cuotas? Prometo escribir a detalle sobre este tema más adelante, pero de momento te digo que las comidas, salidas, bebidas y todo aquello que se consume en un tiempo menor al número de cuotas NUNCA debe ser comprado con tarjeta de crédito en cuotas. Puedes comprar una laptop, un televisor, o incluso un viaje, porque además de ser de precio elevado, no vas a necesitar comprar algo igual en un buen tiempo. Por otro lado ten en cuenta que cada compra en cuotas (y peor aún en el caso de retirar dinero en efectivo de una tarjeta de crédito) genera intereses que a la larga afectan tus finanzas personales.

6. Registra tus ingresos y egresos: No es suficiente con realizar el presupuesto, es necesario controlarlo, para lo cual deberás ir registrando cada gasto y mes a mes irás ajustando tu presupuesto a la realidad, es un trabajo un poco tedioso pero da buenos resultados porque sabrás realmente cuanto estás gastando y en qué debes controlarte más.

7. Ahorra: Aunque sea algo mínimo (te recomiendo que asignes un porcentaje de tu suelo para ser ahorrado, como mínimo el 10%), es importante que mantengas un fondo de ahorros que te permita sobrellevar alguna emergencia o darte un gusto de vez en cuando como un viaje o alguna compra en particular. ¿Te gustaría comprarte un departamento o un carro? Debes comenzar por ahorrar, porque en cualquiera de los casos se necesita una fuerte suma de dinero para poder acceder a estos productos y, por experiencia te digo, que hacer una compra de este tipo no es algo barato. Si te cuesta mucho hacerlo contrata un servicio de ahorro programado en una entidad financiera y tendrás que depositar una cantidad cada mes. Puedes comenzar con ahorrar el sencillo de todos días; mi esposa y yo comenzamos a hacer esto desde hace casi 2 años y entre monedas de 10, 20 y 50 céntimos que depositamos en un florero ubicado en la sala, ya hemos llegado a juntar una importante cantidad de dinero que invertiremos en mejorar los reposteros de la cocina de nuestro departamento.

Recuerda algo importante el dinero nunca será suficiente. Piensa en cómo era tu vida cuando ganaste tu primer sueldo y piensa en como es tu vida ahora a nivel de gastos. Probablemente has pasado de comprar tu ropa en el mercado de tu ciudad a una tienda local, luego a una tienda por departamentos y tal vez has llegado ya a elegirla entre las mejores marcas. ¿Por qué? Porque el dinero nos otorga un status y si con el sueldo que tienes actualmente no te alcanza, te doy una mala noticia: Si te hacen un aumento tampoco te alcanzará ya que tus gastos se volverán más sofisticados (además de que los primeros meses tendrás que pagar algunos 'saldos' pendientes) a menos que aprendas a controlar tus gastos de una manera eficiente.

Espero que con todos estos consejos, tu vida económica comience a dar un giro, ya que gran parte tus metas a nivel económico para un futuro próximo o lejano dependerán de como administres hoy tu dinero; si necesitas ayuda para poner en orden tus finanzas personales no dudes en ponerte en contacto conmigo a través de mi email jogecumpav.crece@gmail.com y de manera personalizada lograrás hacer lo que tanto deseas: Controlar tus gastos personales y lograr tus metas económicas.

No olvides comentar, preguntar y sobre todo compartir esta publicación para que más personas aprendan a controlar mejor sus gastos personales.

6 situaciones que toda familia debe evitar

Hoy tuve la oportunidad de compartir una reflexión con más de 400 familias y, como parte de la reflexión, hablamos sobre la problemática familiar actual. Existen muchos problemas que las parejas y familias deben afrontar, desde la situación económica hasta la pérdida o carencia de amor entre los miembros de la misma; y es que ninguna familia está libre de problemas, pero el verdadero riesgo es no estar preparado para afrontarlos.

Un clima afectivo adecuado implica que los padres sepan dialogar
y resolver sus dificultades (entre ellos)

Cuando hablo sobre la familia me gusta mucho utilizar la parábola de la casa sobre roca que Jesús expuso ante cientos de personas hace casi 2 mil años. En esta parábola Jesús compara a dos personas; la primera, a la cual llama 'necia', construye su casa sobre arena creyendo que no le pasaría nada; sin embargo tarde o temprano era obvio que la estructura no resistiría. Por otro lado, la segunda, a la cual llama 'sabia', construye su casa sobre roca, fue más difícil, pero al final obtuvo mejores resultados, vino la lluvia y los vientos fuertes y nada le sucedió a esta casa construida sobre roca.

Comparto con ustedes 6 situaciones que toda familia debe evitar, a menos que quiera construir su casa sobre arena:

1. La mentira: Las relaciones se construyen con base en la confianza, no existe confianza si no existe verdad; y lamentablemente en las familias muchas veces prima la mentira más que la verdad. Desde un padre que miente cuando llega a casa tarde o una madre o oculta algo para que el esposo no se preocupe hasta un hijo que manipula a sus padres con verdades a medias; todos tienen la oportunidad de mentir, lo cual implica que todos tienen la oportunidad de decir la verdad. Una verdadera familia conoce los conceptos de honestidad y confianza y los practica día a día con la verdad.

2. Maltrato: El más cavernícola de los métodos para comunicarse y que aún hoy en día se sigue utilizando. No solo el físico (que sobreabunda todavía aunque no parezca) sino además el verbal y psicológico. Detrás de este estilo (en un padre, madre o hijo) existen dos problemas: Inmadurez y complejo de inferioridad. Inmadurez porque para comunicar no es necesario gritar o insultar y mucho menos pegar, y complejo de inferioridad porque aquel que necesita alzar la voz, insultar o levantar la mano para que le entiendan o hagan caso sabe que no se ha ganado el respeto de quienes lo rodean (se siente menos que los demás) y cree que de esa manera lo va a lograr. Reemplaza los gritos e insultos por palabras de cariño y los golpes por abrazos y verás como, quien los recibe, no se atreverá nunca a traicionarte o mentirte, y que además estará dispuesto a todo por ti.

3. Falta de afecto: Aproximadamente el 60% de las familias en el Perú están conformados por los hijos y solo alguno de los padres, lo cual implica que la ausencia del otro (puede ser papá o mamá) que no vive con ellos ya representa una carencia de afecto para los hijos, pero claro esto es lo que más fácilmente se puede evidenciar; sin embargo, existen un alto porcentaje de familias que, aunque viven todos bajo el mismo techo, conviven con ausencia total o parcial de afecto. Familias donde alguno de los padres trabaja lejos y visita la casa de vez en cuando, padres que trabajan en exceso y no tienen tiempo para sus hijos, hijos que se han acostumbrado a esta situación y actúan como si no les importara; es decir estar no significa que existe afecto o cariño entre los miembros de la familia, incluso las familias más unidas sufren por carencia o falta de afecto entre ellos. ¿La solución? Dedicar tiempo de calidad a la familia, suficiente tenemos con el trabajo de todos los días como para llevarlo a casa y continuar trabajando; tu pareja y tus hijos o tus padres necesitan de ti y tu afecto.

4. Peleas, infidelidad y divorcio: Lo que más hace sufrir a los hijos no es la falta de dinero o bienes materiales, es ver a sus padres pelear y peor aún separarse, creo que quien asume la responsabilidad de ser padre no debe descuidar una responsabilidad que adquirió con anterioridad: Ser esposo o esposa. El matrimonio tiene crisis y es responsabilidad de la pareja resolverlas, no de los hijos. Un clima afectivo adecuado implica que los padres sepan dialogar y resolver sus dificultades (entre ellos), además de no descuidarse mutuamente (para evitar buscar fuera lo que no encuentran en casa).

5. Falta de comunicación: Es necesario comunicarse, lo cual no significa exclusivamente hablar sino también escuchar. Las personas que tienen la oportunidad de ser escuchadas sienten que son comprendidas. Un clima afectivo adecuado en la familia implica diálogo, es decir que los miembros se comuniquen y busquen soluciones juntos. Las familias que viven juntas pero no se comunican y en consecuencia no se conocen, están destinadas al fracaso.

6. Vivir sin Dios: Sea cual sea tu religión o creencia (yo soy católico) Dios no puede quedar al margen de lo que sucede en casa. Creo firmemente en que Dios debe estar presente en mi vida y en la de mi familia, de lo contrario estamos solos, sin una guía, sin una ayuda. Existen dos frases de San Agustín que me encantan sobre este tema: 'El Dios que te creó sin ti, no te salvará sin ti', es decir, Dios quiere actuar en nuestras vidas pero no lo puede hacer si no lo permitimos; y por otro lado 'Haz lo que puedas y pídele a Dios lo que no puedas', es decir, si tienes dificultades en casa o en tu pareja, recurre a Dios pero a la par esfuérzate y da todo de ti.

Espero que desees tanto como yo construir tu casa sobre roca, evitando estas situaciones estoy seguro que lo lograrás. Comparte esta publicación para que ayudes a más personas a construir su casa sobre roca y vivir una mejor vida en familia.

10 películas para aprender más sobre el amor en pareja

Mi esposa y yo tenemos un hobbie en común: Ver películas. Disfrutamos mucho cuando vamos al cine pero también nos gusta ver películas en casa. De hecho desde que nos casamos, hace casi 3 años, tomamos una decisión: No contratar cable ni Internet en casa. Así es, no tenemos cable ni Internet y disfrutamos nuestro tiempo juntos, entre otras cosas, conversando, armando rompecabezas, arreglando la casa y viendo películas.

Lo mejor de las películas, aparte del entretenimiento, es que tienes la oportunidad de aprender cosas que nunca aprenderías en el lugar y momento en el que vives ahora. Por ejemplo, después de ver 'Búsqueda implacable' estoy seguro que nadie tomaría un taxi con un desconocido en un aeropuerto de Europa y también que todos sentimos que tenemos nuestro Liam Neeson que despertará cuando alguien se meta con nuestra hija.

Aclarando que no soy un crítico de cine, a continuación quiero presentarte 10 películas que te recomiendo ver para aprender más sobre el amor en pareja. Algunas de ellas las hemos usado como actividad de profundización en los talleres de parejas que hemos dictado y han resultado muy interesantes para que las parejas logren identificar sus debilidades, posibles amenazas y oportunidades de mejora.

Comencemos con las que nos enseñan lo que no debemos hacer o lo que debemos evitar:

1. The break-up - Viviendo con mi ex. (2006). Esta película nos demuestra que hay personas que no tienen la madurez suficiente para casarse y vivir una relación de pareja estable. La madurez es importante y sin ella cada uno vivirá en su mundo y bajo sus propios caprichos. En esta película tal vez parezca que él tiene la culpa (como suele suceder en las parejas), pero finalmente nos damos cuenta que es un asunto de los dos. Me gustan las escenas que muestra sobre la vida real de las parejas, cómo se conocieron, cómo fueron construyendo su relación, discusiones sobre las responsabilidades en casa, la poca aceptación de la familia de la pareja y algo muy común hoy en día: Vivir en la misma casa pero en habitaciones separadas.

2. Hope Springs - Que hago con mi marido (2012). La anterior nos habla de una crisis en parejas jóvenes esta nos prepara para una crisis en parejas con muchos años juntos ¿Cuántos? 31 años. Buenos actores (Al menos Meryl Streep y Tommy Lee Jones). Me gusta el realismo: Un hombre despreocupado que cree que su relación es perfecta solo porque no están separados y una mujer que no se conforma y necesita más y en medio de eso toma la iniciativa para comenzar con una terapia de pareja que el hombre, como suele suceder, cree que no es necesaria y que además es una pérdida de tiempo. Nuevamente el mismo signo negativo de que las cosas no van bien: Vivir en la misma casa pero en habitaciones separadas.

Pasemos ahora a las películas que nos ayudan a entender las relaciones de pareja:

3. 50 First Dates - Como si fuera la primera vez (2004). Un estilo muy particular (Una película de Adam Sandler, cuyas películas me gustan salvo algunas excepciones), que nos ayudan a entender algo muy simple: Lo que ellas esperan y lo que nosotros a veces no estamos dispuestos a hacer con el paso del tiempo 'Reconquistar'. Aunque basada en una enfermedad que en realidad no existe, nos ayuda a ver las posibilidades que existen cuando un hombre (y por qué no también una mujer) está dispuesto a reconquistar a su pareja TODOS los días. Estoy seguro que casi todos hemos visto esta película y además de un par de risas nos habrá sacado un deseo de encontrar a una pareja que haga esto: Reconquistarnos todos los días.

4. Think like a man - Piensa como hombre, actúa como mujer (2012). No es la mejor de las películas pero al menos ayuda a entender algo que ha mantenido en conflicto a hombres y mujeres desde hace siglos: Las diferencias entre un hombre y una mujer. No somos distintos sólo físicamente, lo somos también psicológicamente (algo que podemos encontrar claramente explicado en el libro 'Las hombres son de marte y las mujeres son de venus') y en esta película se pueden ver algunos casos de lo que piensan algunas mujeres y algunos varones. Basada en un libro de los más vendidos en Estados Unidos, muestra a diferentes parejas que deben aprender a comprender a su pareja de lo contrario su relación está destinada al fracaso. 

Hablemos ahora de algunas películas cuyo tema principal tal vez no sea el amor en pareja que que en el fondo es el motor de toda la trama:

5. Up: Una aventura de altura (2009). Una película que entretiene pero sobre todo enternece. ¿Por qué el señor Carl Fredricksen se atreve a volar con su casa hacia Cataratas del Paraiso? Nada más y nada menos que por el amor a su esposa Ellie. En las primeras escenas se muestra la construcción de una relación que pasa por diferentes situaciones tanto agradables como desagradables (el aborto espontaneo de Ellie por ejemplo), la construcción de un sueño juntos que con el paso del tiempo y las dificultades va quedando en el olvido, hasta que cuando al fin Carl tiene todo listo pero Ellie debe partir. Carl y Ellie nos enseñaron con su historia que el verdadero amor se lleva en el corazón para toda la vida.

6. Mi nombre es Khan (2010). Nuevamente el amor es la base de toda la trama. Una película hindú que conquista a cualquiera. El amor de Khan por Mandira y una promesa (no volver hasta que el presidente sepa que Khan no es terrorista) que guía al protagonista por su travesía. Me gusta el amor puro y sin condiciones, sobre todo de Khan, (porque Mandira no supo dejar de lado su dolor para seguir con su vida) quien, con su corazón inocente, busca a toda costa recuperar al amor de su vida. Cruzar todo un país en busca de algo que parece imposible pero que finalmente se concreta y da pie a que Khan y Mandira vuelvan a estar juntos. Imposible no desear una persona que te ame así, estando dispuesto a todo por ti.

7. Forrest Gump (1994). La historia de vida de un veterano de guerra Forrest, quien, motivado por el amor hacia Jenny, está dispuesto a todo. Una historia bastante entretenida que comienza con el amor a primera vista que siente Forrest por Jenny en el bus escolar y termina con ellos juntos después de todo lo sucedido. Jenny finalmente reconoce que Forrest fue lo mejor que le ha sucedido en la vida, le presenta a su hijo también llamado Forrest y se casan. Jenny pasa sus últimos días junto a su esposo y su hijo y al final de todo Forrest se da cuenta algo que siempre supo: Todo lo que hizo valió la pena por el amor de su vida, por Jenny. Nuevamente nos quedamos con el deseo de encontrar a alguien que te ame así.

Pasemos ahora a lo más importante, las películas que nos enseñan lo que debemos hacer y que nos sirven como modelo a seguir:

8. Fireproof - A prueba de fuego (2008). No es una producción millonaria, pero ha sido vista por millones. Una película muy realista que muestra a una pareja que se va resquebrajando por la fata de cariño y respeto dentro del matrimonio. Me gustan dos cosas en particular de esta película. El papá que interviene sin entrometerse aconsejando a su hijo a que reconquiste a su esposa y un esposo que acepta el reto para tener la tranquilidad de que al menos lo intentó todo. Ayudado de un libro llamado 'El reto del amor' Caleb inicia un proceso de reconquista hacia su pareja que implica no solo un cambio externo sino sobre todo un cambio interno que le costará pero que dará buenos resultados. Un ejemplo sobre como afrontar crisis en pareja.

9. The Vow - Votos de amor (2012). Una película basada en la historia real de una pareja Krickitt y Kim (Leo y Paige en la película), que construyen su relación hasta que un lamentable accidente termina con los recuerdos de la esposa quien olvida todo lo que ha vivido en los últimos años incluso olvida a su esposo. Esta película demuestra que el amor es un don, porque en la vida real (y en la película) Paige nunca recupera su memoria sin embargo vuelve a los brazos de Leo, sin embargo eso no es lo más interesante, sino la actitud de Leo quien no se rinde a pesar de la oposición de la familia e incluso de la misma Paige, quien finalmente encuentra (no en su memoria) el amor que tiene hacia su esposo Leo quien se encargó de reconquistarla.

10. The Notebook - Diario de una pasión (2004). Mi preferida de todas, un amor al cual junto a mi esposa aspiramos: Incondicional y para toda la vida. Si de las 10 películas tengo que recomendarte alguna es esta. Una historia muy real de una pareja que debe luchar contra todo para estar juntos. La inmadurez de Allie no le permite tomar decisiones que no sean aceptadas por sus padres y aparentemente pierde al amor de su vida. Noah, quien a pesar de todo siempre confió en que ella volvería, preparó todo para que su vida juntos fuera perfecta. Nuevamente una historia de amor que se construye con el tiempo. Lo más impactante es que Noah, varios años después, se encuentra al lado de una mujer que no recuerda ser su esposa y que solo 5 minutos cada cierto tiempo tiene la lucidez suficiente para decirle te amo. Una historia para pensar en que el amor consiste en hacer feliz a la otra persona y Noah nos demuestra que aunque su esposa no lo recuerde estar a su lado para hacerla feliz es más importante que todo lo demás.

Escoge al menos un par de estas películas y junto a tu pareja disfrútalas, estoy seguro que les servirá muchísimo. Si te ha gustado esta publicación compártela para que otras personas puedan leerla y comenta cual es tu favorita o si tienes alguna otra que te gustaría añadir a la lista.

¿Depresión? Aspectos a tomar en cuenta

La Organización Mundial de la Salud (OMS) calcula que el 20% de los niños y jóvenes del mundo padecen de algún trastorno mental (depresión, ansiedad, trastorno bipolar, trastornos del desarrollo y conductuales en niños y adolescentes, entre otras). Hablando específicamente de la depresión habrá que tener en cuenta algunos datos que proporciona nuevamente la OMS, como por ejemplo el hecho de que esta enfermedad afecta a aproximadamente 350 millones de personas en el mundo, casi el 5% de la población mundial; es decir en el Perú cerca de 1.5 millones de personas sufren o han sufrido de este trastorno en el último año.

¿Qué es la depresión?

La depresión es un trastorno que está en aumento año tras año y
lamentablemente solo el 10% de personas que la padecen reciben un tratamiento adecuado.

La depresión 'es un trastorno mental frecuente, que se caracteriza por la presencia de tristeza, pérdida de interés o placer, sentimientos de culpa o falta de autoestima, trastornos del sueño o del apetito, sensación de cansancio y falta de concentración. La depresión puede llegar a hacerse crónica o recurrente, y dificultar sensiblemente el desempeño en el trabajo o la escuela y la capacidad para afrontar la vida diaria'. (Nota descriptiva N° 369 - OMS, 2012). Si deseas conocer más sobre esta enfermedad te sugiero leer la nota completa haciendo clic en el link de la nota.

Aspectos a tomar en cuenta sobre la depresión

Probablemente si estás leyendo esta publicación es porque la palabra depresión te ha llamado la atención y eso puede deberse a que sufres de este problema, crees que puedes estar pasando por un proceso depresivo o porque conoces a alguien de tu entorno familiar o amical que vive con algún problema de este tipo y sea cual sea la situación quiero compartir contigo 4 aspectos a tomar en cuenta cuando se habla de depresión:

1. La depresión es una enfermedad y necesita ser diagnosticada: Hablar de depresión no es lo mismo que hablar de las variaciones normales del estado de ánimo y de las respuestas emocionales breves a los problemas de la vida cotidiana. Recuerda que somos seres humanos y tenemos emociones, a veces nos sentimos bien otras veces no; pero lo importante es que comprendas que es normal sentirse bien o no de vez en cuando; sin embargo, esos cambios de ánimo se pueden convertir en un problema serio cuando sobre abundan en nuestro día a día. ¿Por qué es importante este aspecto? Porque he escuchado a muchas personas decir que tienen depresión y luego de hablar un poco con ellas es obvio que solo sufren de un deficiente manejo de sus emociones, lo cual no es igual a tener depresión. Pensemos en un problema en la columna, un día te levantas con un dolor en la espalda, pero eso no significa que tengas lumbago crónico; sin embargo si tu le pones esa etiqueta difícilmente te la vas a poder quitar. Del mismo modo sucede con la depresión, es una enfermedad que necesita se diagnosticada antes de creer que realmente la tienes; lamentablemente hoy en día es más fácil decir que alguien tiene depresión. Si crees que sufres de esta enfermedad o conoces a alguien que la puede estar padeciendo te recomiendo buscar a un especialista que la pueda diagnosticar.
2. La depresión se puede curar, pero a veces no basta con buena voluntad: Existen tratamientos eficaces para hacer frente a esta enfermedad; sin embargo muchas veces los afectados no buscan la ayuda necesaria o no completan sus tratamientos. La depresión afecta nuestra dimensión emocional pero afecta otra dimensión que a veces desconocemos la dimensión volitiva, es decir aquella que domina nuestras decisiones. La depresión inhibe nuestros mecanismos para tomar decisiones basadas plenamente en la voluntad, como por ejemplo el levantarse sin tener algo explícito que hacer o sin tener una responsabilidad concreta que cumplir, es por eso que a veces no basta con tener una buena disposición para salir de esta enfermedad o tener todas las ganas de hacer frente al problema; siempre, recomiendo, recurrir a un especialista para recibir terapia o en casos más extremos medicación que ayude a la persona a superar esta enfermedad.
3. La persona que tiene depresión a veces siente que todo es difícil y el resto de tiempo cree que todo es imposible: Este aspecto está escrito para las personas que conocen a alguien que vive con este problema, es necesario que comprendas que una persona con depresión la gran mayoría de las veces, a pesar de poner todo de su parte, simplemente no puede; ¿Por qué? Por lo que se explicó en el punto anterior; y es por eso que las personas con estos problemas necesitan comprensión, que no es lo mismo que sentir lástima. Comprender es entender lo que el otro está pasando, ponerse en sus zapatos, pero la lástima es un sentimiento desagradable porque humilla a la persona que es producto de lástima. Una persona con depresión necesita comprensión, pero también exigencia y sobre todo motivación; motivación que no está en capacidad de auto-suministrarse en la gran mayoría de casos y para eso están los amigos y familiares.
4. La depresión no es asunto solo de quien la padece sino de toda la familia: 
   La depresión es un caso que requiere especial atención porque no solo se ve afectada la persona que la padece sino el entorno (la pareja, la familia, los amigos) sobre todo cuando se trata de una de larga duración e intensidad moderada a grave. Es una enfermedad que puede causar gran sufrimiento y alterar las actividades laborales, escolares y familiares de quien la padece y de quienes le rodean y en el peor de los casos puede llevar al suicidio; por esto es necesario estar atentos y saber actuar oportunamente. No dejar pasar el tiempo es fundamental para que el problema no se agudice, además de buscar a las personas adecuadas (profesionales en psicología o psiquiatría) que puedan brindar ayuda a las personas afectadas, considerando que por negligencia u omisión se calcula que solo el 10% de los afectados por problemas depresivos reciben ayuda adecuada.

Espero que esta publicación sea de gran utilidad para ti y, sobre todo porque es un problema bastante frecuente, espero la puedas compartir para que más personas aprendan sobre este tema y puedan hacer frente a este problema o ayuden a otros a hacerlo. 

¿Cómo afrontar una crisis en pareja? 6 claves para asumir una actitud conciliadora

Una crisis se soluciona en gran parte por la
disposición que la pareja muestra para solucionarla.

En las relaciones de pareja siempre habrá momentos de crisis, lo cual no significa necesariamente que se haya acabado el amor; sino que, por el simple hecho de ser seres humanos y de ser diferentes el uno del otro, existe conflicto entre ambos.

Imagina que la relación entre la pareja es como dos barcos que surcan el mar en busca de los mejores peces, mientras se encuentran en mar abierto no hay problema porque las naves, a pesar del movimiento del mar, no se golpean la una con la otra; sin embargo, cuando llegan al puerto y se ubican una al lado de la otra, el movimiento de las olas hará, necesariamente, que las naves, al menos, se rocen y en el peor de los casos, se golpeen fuertemente.

Las parejas están tan cerca que necesariamente habrá roces, y es importante aprender a vivir con ello y saber cómo actuar; a continuación te presento 6 claves para afrontar momentos de crisis en la pareja, en los cuales alguno de los dos deberá asumir una actitud conciliadora para resolver la crisis, de lo contrario ambos, sumidos en el egoísmo y orgullo verán su relación fracasar:

1. Controlar los agravios contra la pareja: Es obvio que ante una crisis las emociones desagradables como el rencor, la ira, el fastidio aparecen; pero no es necesario ofender, dañar, herir. ¿Acaso tus emociones te dominan? Las palabras que no construyen y que al contrario se convierten en el recuerdo intermitente de lo que sucedió, tal vez hace muchos años, destruye los mejores propósitos de cualquiera.
2. Evitar discusiones innecesarias: Cualquiera que haya  pasado por una crisis con su pareja sabe que a veces existe un impulso que aparentemente no permite que nos quedemos callados y deseamos seguir hablando, discutiendo; pero ¿Para qué? Pues la razón son el desahogo y el ataque. Nuestro inconsciente cree que aquel que domina terminará ganando en una discusión, incluso sin tener la razón y eso nos impulsa a atacar, a buscar la discusión. El amor implica aprender a superar momentos difíciles, aquellos que nos los han vivido y no los han superado no puede decir que saben amar. En una situación de crisis, suele suceder que el más fuerte es aquel que sabe callar o que no está dispuesto a combatir.
3. Manejar el lenguaje crítico hacia el cónyuge: Es normal pensar que la pareja tiene siempre la culpa y eso invita a criticarle, sacarle sus errores en cara, echarle la culpa de todo, pero recuerda que en toda relación son dos los que llegaron a la crisis, alguno por hacer y el otro por permitir. Si los dos empezaran a echarse en cara sus errores y a criticarse la discusión no terminaría nunca o terminaría en gritos o maltrato. ¿Qué hacer entonces cuando si hay aspectos a mejorar pero no quieres herir? Actuar inteligentemente, saliendo de ti mismo y buscando el bien de tu pareja, abrazarle, acariciarle y decirle con cariño lo que deseas que él o ella mejore y que tú estás dispuesto a ayudarle en el proceso.
4. Poner buena cara: El optimismo es fundamental, sin minimizar las dificultades por las que estén pasando, poner buena cara es una forma de decir que crees que todo irá bien y que a pesar de los problemas crees en él, en ella, y confías en que esta es una tormenta que al igual que otras que ya han vivido u otras que están por llegar, pasará.
5. Utilizar palabras amables: Especialmente en los momentos difíciles es necesario suavizar nuestro lenguaje, evitando frases como 'nunca más', 'siempre es lo mismo', 'contigo es imposible hablar', es mejor cambiar estas frases y palabras por otras que demuestren nuestro ánimo de solucionar el problema, palabras que generen conciliación y no más conflicto, palabras que a fin de cuentas demuestren que estás ahí para solucionar el problema y no para agravarlo.
6. Compartir más cosas juntas: Definitivamente después de una crisis, es necesario comprender que se necesita madurar, crecer; y lo que nunca fallará a para crecer en pareja es compartir más cosas juntos; compartir espacios donde se genera diálogo, donde se pueda compartir y no simplemente estar juntos. Es bueno ir al cine, pero antes o después debemos generar un espacio para dialogar, es bueno salir a comer, si vamos a dejar de lado los celulares para conversar. Es importante buscar espacios para crecer, conocerse más y disfrutar más de la relación.

Finalmente, ten en cuenta que una crisis se soluciona en gran parte por la disposición que la pareja muestra para solucionarla; esperamos que poniendo estos consejos en práctica logres demostrar que tienes la disposición de arreglar en problema.

Esperamos enriquecer esta publicación con tus comentarios y si crees que alguien puede aprender con lo que aquí has descubierto compártelo para que más personas aprendan a vivir en pareja.